TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Squat clean and P. Jerk (Técnica)

Strength

5 RDS

4 Back squat @80%

4 RDS

10 Floor press 

Conditioning

12 - 9 - 6 - 3 

Squat clean @175/120 lbs - 80/55 kg

15 - 12 - 9 - 6

 Burpee facing bar

Cap 12'

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