TRABALHO DO DIA

Monday




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Hang Power clean

Strength

Complex

Every 1'15'' (8 rds)

2 Deadlifts + 1 Hang Power clean + 1 H.Squat clean

3 RDS

12 Hip thrust

Conditioning

13' Amrap

3 Hang Power clean @185/120 lbs - 84/55 kg

10 Deadlift

50 Double unders


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