TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 2. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Warm up

then

Front squat 

Strength

5 RDS

3 Front squat @75/80%

4 RDS

5 Shoulder press (tirando a barra do chão)

Conditioning

5 RFT

40 Double unders / 60 S.U

4 Lunges @120/90 lbs - 55/40 kg

5 Thrusters

8 B.F.B

Cap 14'


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