TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Hang power clean

Strength

5 RDS

2 Heavy hang clean

Every 2' for 8'

8 Romanian DL

10 Dumbbell row (S.A)

Conditioning

45 American KB Swing @32/24

then

Max rounds

40 Double unders

15 Hang power clean @115/85 lbs - 52/35 kg

Time 12'


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