TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Then 

Power clean 

Strength 

5 RDS 

6 Sumo Deadlift @75%

6’ Emom  

1 Heavy Power clean 

Conditioning 

11' Amrap

3 Power cleans touch and go @165/120 lbs - 75/55 kg

9 Toes to bar 

12 Hang DB Snatch

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