TRABALHO DO DIA

 Thursday






Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back Squat  

Strength

5 RDS

6 Back squat @70%

7' Emom

3 Push Jerk 

Conditioning

3 RFT

100 Double unders / 150 S.U

35 Wall Ball 

15 Burpee box jump over 

Cap 14'

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