TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then 

Front Squat

Strength

4 RDS

8 Front Squat @65%

4 RDS

6 Floor press (bridges position)

Conditioning

For Time

Ground to overhead @145/100 lbs - 65/45 kg

15 - 12 - 9 - 6 - 3

S.A. Devils press @22.5/15 kg

12 - 10 - 8 - 6  - 4

Cap 13'


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