TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

then

3 RDS

12 Plank DB row (S.A)

10 Side V- ups

30 KB russian twist

then

Conditioning

4 RFT - Team 2

20 Hang power clean  @115/85 lbs - 52/35 kg

50/40 Calories (Row or Bike)

30 DB Snatch

20 Chest to bar

Cap 24'

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