TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 4. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

12' Emom

1' 15 Air squat + 9 Push ups + max Hang squat clean unbroken @???

2' rest 

Conditioning

3 Rounds For Time - Team 2

60 Wall ball

40 Calories (Air bike or Rowing)

28 S.A Devils press @22.5/15 kg

30 Toes to bar

Cap 22'


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