TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders 

then 

Barbell squat clean

Strength - Saindo do rack

5 RDS

4 Heavy Front rack lunges (2 each leg)

then

6' Emom

1 Squat clean

Conditioning

For Time

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10

Front Squat @155/110 lbs - 70/50 kg

Burpee facing Bar

Cap 12'

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