TRABALHO DO DIA

Monday 





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength - *saindo do rack

5 RDS

2 *Push jerk 

5 RDS

1 *Thruster

Conditioning

12' Emom

1' 18 Wall ball unbroken

2' 15'' ME Air Bike 

3' 7 Push Jerk @145/100 lbs - 65/45 kg



 

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