TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength

5 RDS

5 Front Squat @75%

3 RDS

12 Dip in box

8 Floor press

Conditioning

4 RDF

27 Wall ball 

15 KB Shoulder to overhead @16/16 / 12/12 kg

10 Front rack step up @16/16 / 12/12 kg

Cap 14'


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