TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up

Thoracic spine ans shoulders

then

15' EMOM

1' 12'' ME Air Bike 

2' 30'' ME Row 

3' 9 - 12 Double kb zombie crunch

Conditioning

16' Amrap

5 Chest to bar

6 Plank walk hand

7 Toes to bar

8 Box Jump 

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