TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Pusk Jerk

Strength - *saindo do rack

5 RDS

2 *Push jerk 

5 RDS

1 *Thruster

Conditioniong

5 RFT

12 kettlebell Front squat @24/24 - 16/16 kg

8 Kettlebell step up over

4 Ground to overhead touch and go @????

Cap 12'


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