TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Hang squat clean 

Strength

6' Emom

3 Hang squat clean as heavy as possible (unbroken)

6' Emom

1 Heavy Push Press

Conditioning

For time

200 Double unders / 280 S.U

then

15 - 12 - 9 - 6 - 3

Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg

8 Burpee Facing bar

Cap 12'

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