TRABALHO DO DIA

 Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

3 RDS

8 Single arm zombie crunch

30'' Plank single arm

12 Side v- ups

then

Conditioning

5 RFT

24 Calories

12 Burpee step up

24 Calories

16  Strict Handstand push up

24 Calories

20 Toes to bar

Cap 28'

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