TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

Barbell Hang power snatch

then

Strength

5 RDS

3 Sumo DL  @?

4 RDS

5 - 8 Single arm row (KB/DB)

Conditioning

3 RDS

15 A.KB.Swing @32/24 kg

15 Box Jump over

then

4 RDS

9 Hang P Snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

75 Double unders / 100 S.U

Cap 14' 

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