TRABALHO DO DIA

Monday 



Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 

Then 

Barbell cluster

Strength 

4 RDS 

3 Front Squat @?

4 RDS 

3 a 5 Heavy single arm Shoulder press (DB/KB)

Conditioning 

3' Amrap 

3 Cluster @135/95 lbs - 61/42 kg

6 Push ups

9 Air squat

rest 2' and repeat for total of 4 rounds


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