TRABALHO DO DIA

 Saturday 







Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 
Hip and shoulders 
Then 

10’ Emom
1’ 18 Wall ball 
2’ 9 Push press

Conditioning - Team 2

4 RFT

16 Bar muscle up 
20 Front rack step up @16/16-12/12kg
24 Calories 
28 Overhead squat @115/85 lbs - 52/35 kg
Cap 22’

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