TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 6. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Barbell Power snatch

Strength

6' Emom

6 Sumo Deadlifts @?

5 RDS

1 Power snatch + 2 Hang p.snatch

Conditioning

5 RFT

6 Power snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

12 Box jump

12 A.KB. Swing @32/24 kg

9 Strict H.S.P.U

Cap 15'

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