TRABALHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

 then

Every 3' for 9'

8 Split stance RDL

12 Single am row

then

Conditioning

3 RFT - Team 2

50 Calories 

40 DB Snatch

30 Chest to bar

20 Burpee box jump over

Cap 25'

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