TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Squat clean and Push jerk

Strehgth

5 RDS

3 Back squat @75%

5' Emom

1 Squat clean and push jerk

Conditioning

12' Amrap

3 Wall walk

5 Squat clean touch and go @135/95 lbs - 61/42 kg

7 Toes to bar



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