TRABALHO DO DIA

 Friday




Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Hang Power snatch

Strength

Every 45'' for 9'

4 Deadlifts @70 a 80% touch and go

3 RDS

10 Hip thrust

Conditioning

11' Amrap

27 Double unders / 40 S.U

9 Hang power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg



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