TRABALHO DO DIA

Wednesday



Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

12 Plank DB S.A. Row

12 V-sit kb heavy rotation

12 Abs vela

Conditioning

Team 2

3 RFT

30 Chest to bar

40/30 Calories (Bike or Row)

30 Handstand push up

40/30 Calories

Cap 24'



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