TRABALHO DO DIA

Friday








Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength

Pause Front Squat

6 RDS - 2 Rep @70%- 3'' pause

3 RDS

6 S.A Landmine press 

Conditioning

6 RFT

3 Wall walk
9 Thrusters @115/85 lbs - 52/35 kg

Cap 11'

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