TRABALHO DO DIA

 Thursday








Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Strength

Every 45'' (6 rounds)

1 Hang high pull + H.P Snatch + 1 H. Squat snatch

3 RDS

6 Split stance Romanian Deadlift

12 DB Pull over

Conditioning

12' Emom

1' 12 A.KB.SW + 3 a 5 Bar muscle up @32/24 kg

2' 14 Calories Row or 35'' ME

3' 8 *Hang P. Snatch unbroken

*Escolha a carga


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