TRABALHO DO DIA

Monday




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and warm up

then

8' Emom

3 Ground to overhead

3 RDS

5 KB Step up (não alterne e mantenha o pé em contato com a caixa)

Conditioning

9' Amrap

5 Overhead squat @115/85 lbs - 52/35 kg

7 Box Jump

9 KB Swing @24/16 kg

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