TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Strength

12' Emom

1' 5 Hang P.snatch

2' 8 a 12 Strict Pull up

3' rest

Conditioning

2' Amrap

6 Hang DB Snatch

1 DL @295/220 lbs - 135/100 kg

rest 2' and repeat for total of 4 rounds 

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