TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 4. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back squat

1 - 1-  1 - 1  -1 - 1 @85%

3 RDS

8 - 12 Dip in box

10 - 12 Overhead kb triceps extension

Conditioning

12' Emom

1' 14 Calories or 30'' ME Rowing

2' 8 - 12 *Front rack step up (KB/DB)

3' 8 - 12 *S2O 

* Escolha a carga 

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