TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

power clean

then

15' Emom

1' 5 *Power cleans touch and go

2' 18 *KB Swing unbroken + max Box jump over

3' rest

*Escolha a carga

Conditioning - Team 2

For time

60 Calories - (Bike or Row)

Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

30 - 24 - 18 - 12

Cap 18'

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