TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Power clean

Strength

4 RDS

1 DL + 2 High pull + 1 P.C

3 RDS

8 Romanian DL @45 - 55% of DL

3 RDS

10 Single arm DB Row

Conditioning

4 RFT

16 DB Snacth

21 Wall ball 

6 Power cleans @200/145 lbs - 90/65 kg

Cap 13'



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