TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell hang power snatch

Strength

4 RDS

8 Heavy Hip thrust 

Every 45'' for 6' (8 RDS)

3 Hang P. Snatch

Conditioning

3 RDS

17 A.kb Swing @32/24 kg

12 Pull ups

then

max rds in the remaining time of

35 D.U / 50 S.U

3 Deadlifts @275/205 lbs - 125/92 kg

Time 11'

 

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