TRABALHO DO DIA

 Monday 




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Push Jerk

Strength

4 RDS

6 Front squat  - TAKE THE BAR OF THE FLOOR

3 RDS

8 *Déficit Split squat *pé da frente elevado (db/kb)

then 

Conditioning

15' Emom

1' 19 Wall ball unbroken

2' Max push jerk unbroken (escolha a carga)

3' rest 




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