TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then 

Power clean

Strength

10' Emom

1' 5 Power clean touch and go

2' 14 Toes to bar

Conditioning

4' Amrap 

27 Double unders

5 Deadlifts @200/135 lbs - 90/60 kg

5 Burpee facing bar

rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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