TRABALHO DO DIA

 Friday




Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

2 Hang high pull + 1 H. muscle + 1 Power balance (empty bar)

Barbell Hang P. snatch

Strength

6 RDS

3 Hang Power snatch as heavy as possible

Conditioning - Team 2

80 A KB Swing @32/24 kg

then

3 RDS

30 Calories (Bike OR Row)

18 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

Cap 16'

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