TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

thoracic spine

then

16' Emom

1' 11/8 Calories or 30'' ME Air bike

2' 14/11 Cal. or 30'' ME Row

3' 20 Hollow rocks

4' rest 

then

Conditioning

5 RDS

35 D.U / 50 S.U

10 chest to bar

then

5 RDS

35 D.U

15 Toes to bar

Cap 14'


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