TRABALHO DO DIA

Saturday 





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulder

then

3 RDS

Prone TWY

10 Plank DB Row

V- Sit leg extension

2 Hang muscle snatch

Then

Conditioning - TEAM 2

2 RDS

16 Bar muscle up

30 American KB Swing @32/24 kg

2 RDS

30 T2B

30 American KB Swing @32/24 kg

Cap 12'


REST 3'


2 RDS

16 Hang P. Snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

24 Calorias Row

2 RDS

30 SDHP 

24 Calories Row

Cap 12'


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