TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Power clean

Strength

6 RDS

3 Power clean touch and go as heavy as possible

3 RDS

8 Barbell row supinated grip 

8 a 12 Chin up

Conditioning

10' Amrap

45 D.U / 75 S.U

3 Deadlifts @70 - 75%

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