TRABALHO DO DIA

 Saturday




Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

3 RDS

10 Plate zombie crunch

15 V- ups

30 Russian twist

then

Conditioning

For time - Team 2

By in 80 Calories (Bike or Row)

Then

3 RDS

30 H.S.P.U

40 FR Lunges @115/85 lbs - 52/35 kg

6 Wall walk

30 S2O

Then

By out 80 Calories (Row or Bike)

Cap 27'

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