TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Then 

Power snatch 

Strength 

Deadlift 

3-3-3-3-3 @80-85%

3 RDS

12 DB single arm Row 

Conditioning 

12' Amrap

9 Pull ups

6 H.DB Snatch @22.5/15 kg

12 Box Jump

3 Power Snatch @155/100 lbs - 70/45 kg


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