TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Barbell Hang P snatch

Then

9' Emom

3 Hang Power snatch

Conditioning

2 RDS

20 DB Hang snatch

90 Double unders / 120 S.U

then

20 Deadlifts @245/175 lbs - 110/80 kg

then

3 RDS

45 Double unders / 70 S.U

12 Chest to bar

then

20 Deadlifts @245/175 lbs - 110/80 kg

Cap 15' 

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