TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Back squat

3 - 3 - 3 - 3 - 3 @80%

4 RDS

3 Shoulder press 

4 RDS

1 Push press

Conditioning

3' Amrap 

9 Wall ball

3 G2OH @135/95 lbs - 61/42 kg

rest 1' and repeat for total of 3 rounds



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