TRABALHO DO DIA

Wednesday 






Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up 
Thoracic spine and shoulders 

Then

Pull up (technique)

Then 

Conditioning - Team 2
9’ Amrap 

12 Chest to bar 
12 Burpee box jump over 

Rest 3’

9’ Amrap 

300 m Row 
20/14 Cal Bike 




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