TRABALHO DO DIA

 Tuesday

Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

4 RDS

3 Shoulder press (75-80%)

Em seguida 6 - 8 Plyo Push up (adapte caso seja necessário para manter o estímulo)

Descanso de 3 minutos (cada série)

then

Every 1'30'' for 6'

6 Front rack lunges

9 Floor press (bridges position) DB/KB

Conditioning

30 F.S @115/85 lbs - 52/34 kg

100 D.U/ 130 S.U

20 F.S @155/110 lbs - 70/50 kg

100 D.U

10 F.S @200/145 lbs - 90/65 kg

100 D.U

then

max Wall ball in the remaining time

TIME:12'