TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 6. Sexta Feira

Mobility and Warm up

then

Push Jerk

Strength - Rack

6 RDS

2 Push press + 1 P. Jerk

6' Emom

1' 12 kb Split squat leg left

2' 12 kb Split squat leg right

Conditioning

3' Amrap

9 Wall ball

6 Push Jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

3 Front squat

rest 1'30'' and repeat for total of 3 rounds

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