TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

Then

12' Emom

1' 2 a 3 Wall walk 

2' 10 Single arm kb zombie crunch (5/5)

3' 10 - 15 Abs Vela

then

8' Emom

1' 10 - 12 kb Jumping squat

2' 30'' kb Wall sit

then

Conditioning - Team 2

15' Amrap

24 Handstand push up

20 Step up bodyweight

30 Calories - Row or Bike




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