TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Barbell Hang power Snatch

Strength

Every 2'30'' for 15' (6 rounds)

5 Sumo Deadlifts @70 a 75% + 30 a 45'' Single arm kb farm hold

Conditioning

4 RDS

50 Double unders / 75 S.U

8 Hang power snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

then

Max A.KB.Swing in the remaining time. - @24/16 kg 

Time 10'


 

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