TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

 then

Barbell Cluster

Strength

Back squat

2 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2@85%

3 RDS

8 a 10 Seated shoulder press

12' Emom

1' 12 Burpee over the bar

2' 12/9 Air Bike

3' 7 Cluster @115/85 lbs - 52/35 kg


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