TRABALHO DO DIA

  Saturday




Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

16' Emom

1' 20'' ME Air Bike

2' 12 kneelling slam ball 

3' 8 a 12 Double DB/KB zombie crunch

4' 8 a 10 Plank walk hand

Conditioning

18' Amrap - team 2

30 Air squat

20 Box jump over 

10 Handstand push up

*Every 3 minutes performe 20 Thrusters @75/55 lbs - 35/25 kg

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