TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

Then

Power snatch

Strength

5 RDS

5 Sumo Deadlift @75% 

3 RDS

15 Single leg hip thrust

12 Plank DB Row

12' Emom

1'15 Toes to bar

2' 16/12 Calories Row

3' 9 Power Snatch 110/75 lbs - 50/34 kg

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